El entrenamiento de resistencia muscular se considera una actividad aeróbica, ya que los músculos se contraen y relajan muchas veces, por lo tanto, el entrenamiento cardiovascular y cualquiera de sus modalidades es un entrenamiento de este tipo.
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La intensidad en el entrenamiento de resistencia muscular no es muy elevada, pero sí que puede serlo el volumen del entrenamiento. En un plan de entrenamiento de resistencia muscular en sala polivalente el rango de repeticiones puede superar las 20 o más en función de la necesidad y nivel para cada individuo. Los descansos además son cortos, máximo 30 segundos entre series, lo que maximiza la recuperación a largo plazo.
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Las fibras tipo 1 o fibras rojas del músculo son las empleadas en este tipo de entrenamiento, son ricas en mitocondrias y resistentes a la fatiga y el oxígeno es imprescindible tanto en el sistema oxidativo que quema grasas, como en la glucólisis lenta que consume glucógeno.
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Si tu objetivo es ser más resistente o tener mayor aguante no lo dudes, el entrenamiento de resistencia es lo que necesitas.
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¡Cuídate!
