El entrenamiento de fuerza muscular tiene como objetivo aumentar la capacidad para mover cargas o resistencias muy pesadas.
Aunque también podemos querer mover nuestro propio peso corporal, es decir, trabajar la fuerza relativa a nuestro cuerpo dependiendo del nivel de experiencia (por medio de la calistenia).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En el entrenamiento de fuerza muscular la carga o intensidad es elevada, por lo que los descansos deben ser largos para una completa recuperación antes de la siguiente serie. Las repeticiones pueden rondar 6 o más, pero antes de eso se debe determinar nuestra repetición máxima (RM) para poder asignar las cargas de las series y en general la planificación de todo el entrenamiento.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Este tipo de entrenamiento requiere una base y una experiencia previas. Por ejemplo, haber realizado un plan de entrenamiento de resistencia e hipertrofia previo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hay otros métodos para ganar fuerza como los ejercicios isométricos. Hay diferentes formas de conseguirlo según el nivel o condición física de cada persona.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Si lo que quieres es ser más fuerte o cargar con más peso, el entrenamiento de fuerza es para ti.
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¡Cuídate!
